初めに
お久しぶりです。
この1ヶ月本当に色々ありまして
ブログを更新できるような
精神状態ではありませんでした💦
少しずつ落ち着いているので
また更新頑張ります💪
これまでダイエット記録は
２/14からの1ヶ月刻みで
記録をしていましたが
分かりにくいなと思うので
次回『第7回』からは
1日～31日の1ヶ月刻みで
記録しようと思います。
そんな感じで今回は
1ヶ月”半”の振り返りを
超ざっくりします(笑)
体重と体脂肪率の推移
★体重★
74.2kg(2025/7/14)
↓ -0.4kg
73.8kg(2025/８/31)
★体脂肪率★
34.8%(2025/7/14)
↓ -0.9%
33.9%(2025/8/31)
振り返り
●メンタル面
婚活の事でメンタルがドン底だったので
食事記録や体重計測や自炊をサボりまくって
この1ヶ月半を過ごしていました。
1ヶ月半そんな状態だったのに
体重や体脂肪が増えずに維持してる。
私、やるじゃん!!エライよ✨
※みらじょは最近、『自分を褒める』練習をしています。温かく見守っていただけると嬉しいです✌️
●ピルについて
副作用は落ち着いてきた言うか
ピルに身体が慣れてきたと言うのが
正しいかもしれないです。
経血量はまだ多いですが、生理時の負担も
少しずつ軽くなっている実感はあります!!
●食事について
今回は
『棒棒鶏』
『茄子と鶏肉の味噌煮』
『鶏モモ肉のサッパリ煮』
この3品を作りました。
節約も兼ねているので
値段が安くて美味しい
鶏肉に頼ってしまうー！！
来月は魚介とか豚肉も使ってみよう！
半年間の推移と新しい取り組み
今回の記事で
ダイエットの振り返りを始めて
半年経過したので
半年でどれくらい変化があったかも
書いてみようと思います。
★体重★
93.7kg(2025/2/14)
↓-19.9kg
73.8kg(2025/８/31)
★体脂肪率★
39.8%(2025/2/14)
↓ -5.9%
33.9%(2025/8/31)
まずは自分を褒めます(笑)
よく頑張った‼‼偉いぞ‼‼
やればできるじゃん‼‼‼
ここまで痩せたのは良いのですが
最近、全体的に皮の弛みが
気になるようになりました。
脂肪と共に筋肉も減っている為
仕方ありませんね。
そこで、次回からは
”筋トレ” を
解禁しようと思います。
有酸素運動は好きなんですが
筋トレは、本当に苦手で
今まで続いたことはありません。
でも有酸素運動だけやっていても
皮の弛みは解消されませんし
これ以上筋力が落ちるのも嫌なので
①筋力 ”維持”
②引き締まった見た目になる為
この2つを目的に
筋トレを解禁します‼‼‼‼
その為、次回からは振り返りの際に
筋トレメニューも記録して行きます。
それでは今回はココまで!!
読んで下さってありがとうございました😊
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