初めに
ダイエット3ヶ月目です。
1カ月経つのがあっという間ですね😳
さあ！今月も振り返っていきますよー！
体重と体脂肪率の推移
★体重★
83.4kg(2025/4/14)
↓ -3.0kg
80.4kg(2025/5/14)
★体脂肪率★
37.3%(2025/4/14)
↓ -1.9%
35.4%(2025/5/14)
振り返り
●メンタルについて
まずこの1カ月間
職場の人間関係で
凄まじいストレスがかかり
メンタルが終わってました⋯。
それプラス、プライベートでは
結婚相談所での活動開始。
初めての事ばかりで、戸惑う事も多いし
やる事も多いしで、休日もメンタルが
休まることが無かったような気がします。
(婚活については、婚活レポートを書いてるので、そちらも読んでもらえたら嬉しいです😊)
公私共にメンタルやられてましたが
特にメンタルが疲弊した日には
『帰宅→ご飯→入浴→布団に入る、この流れを2時間以内に完結させる』
と言うことを意識的にやってました。
仕事から帰ってから
アニメや動画をみてダラダラしない！
私の場合、疲れていたり
ストレス溜まっている時に
アニメや動画を見ても
集中できず楽しめない事が多かったです。
楽しめないから他にも動画を見漁って
結果、心は満たされないまま
時間だけ無情に過ぎ
睡眠不足になると言う負のループに。
なので、好きなアニメや動画は
メンタルが落ち着いている時に見る事で
集中して楽しんで見ることが出来ました。
そのおかげで睡眠時間も確保できたし
一石二鳥です!!!!
先月よりも、ストレス食いをしてしまい
偏った食生活をしていた日が
比較的多かったんですが
体重や体脂肪率は減少傾向を
維持できて良かったです🤗
●食事について
今月は、先月から引き続き
『鮭と野菜の味噌煮込み』
新たに
『トマト煮込み ハンバーグ』
『酢鶏』
を作りました。
昼食用のお弁当は
好きなメニューを1週間分作り
他2食で栄養バランスの微調整をする為
朝食と夕食は
『食材をそのまんま食べる戦法』を
引き続き使っています（笑）
今後も料理のレパートリーは
少しずつ増やしていこう!!
●体型について
正直、見た目は前回から
そこまで変わっていません。
でも、XLサイズの服が
入るようになりました✨
入るってだけでパツパツですけどねー😂
でも進歩です!!嬉しいです!!
XLサイズなんて、ここ5年くらい
履いた記憶がないw
次はXLサイズがパツパツじゃなく
普通に着れるようになる事を
目標にします!!
●その他
個人的に嬉しかったのは
生理周期が元に戻った事です。
特にここ2年ぐらいは
1ヶ月半来なかったり
月経期間が長くなったりと
不規則な事が多かったです。
生理周期が乱れる事に
イライラすることもあったので、
戻ってきて本当に良かったです😊
自分がやっている事で
外見だけじゃなく
身体の中の状態も良くなっていると思うと
頑張りがいがあります💪
今月の振り返りはここまで!!
来週末は遂に、水樹奈々さんの
アルバムリリースイベントです😍
少しでも痩せた状態で奈々さんに会いたい✨
と言う訳で、先週から
『1日1万5000歩強化週間』
を始めています!!
(普段は8000〜1万歩前後)
ファンレターも書きたいし
質問も考えなきゃだし
推し曲どーしよー😆♥
ってなってます（笑）
それでは!!
ここまで読んで下さって
ありがとうございました😊
また来月の振り返りで
お会いしましょー!!
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