初めに
ダイエット記録2カ月目です!!
今回も振り返りやっていきますー!!!
体重と体脂肪の推移
★体重★
87.2kg(2025/3/14)
↓-3.8kg
83.4kg(2025/4/14)
★体脂肪率★
37.6%(2025/3/14)
↓-0.3%
37.3%(2025/4/14)
振り返り
●メンタルについて
先月よりも減少幅は
かなり小さくなっちゃいましたが
減っている事に変わりはないのでOKです!!
やるべき事はちゃんとやってる!!
偉いぞ私!!よく頑張ってる!!!!（笑）
ダイエットはメンタルコントロールが
とても難しいとよく言われていますが
本当にそうだと思います。
私はメンタル弱い人間なので
頭では分かっていても
やっぱり体重の減りが少ない現実を見ると
落ち込んでしまいます。
ただ、自分はメンタル駄目な奴だと責めずに
駄目な自分を受け入れた上で
今、出来ている事を確認する!!!
そして、出来ている事に対して
自分を褒めてあげるのが
とても大切だと思います!!
よく頑張ってる!!偉いぞ私!!!
●食事について
先月までは、ズボラ人間の極みとも言える
「食材を調理せずにそのまま食べる」
と言う生活をしていました。
料理を作ると調味料の分も含めて
栄養バランス考える必要があり
かなーり面倒くさいのと
数ｇ単位の微調整が難しいので
避けていました。
この先死ぬまで1人で行きていくのであれば
今のままでいいのですが
私には
【結婚して家庭を持ちたい!!】
と言う目標があります。
それなら料理は出来る方がいいよね!!
と言うことで、まずは昼食だけ
ちゃんと料理を作ることにしました。
イメージしやすいように
私のとある1日の食事を
紹介しようと思います。
朝食
・もち麦ごはん:120g
・卵:1個
・ベーコン:4枚
・牛乳:300ml
・プロテイン:付属スプーン1杯
・バナナ1本
昼食
・もち麦ごはん:120g
・鮭と野菜の味噌煮込み
・ゆで卵:1個
夕食
・もち麦ごはん:120g
・マヨネーズ:大さじ1
・かぼちゃ:130g
・レンコン:70g
・玉ねぎ:100g
・バナナ2本
ご覧の通り、まだまだ
「食材をそのまま食べる」方が多いですが
少しずつ料理のレパートリーを増やします!!
来月は料理のレパートリーを3つ増やすぞ!!
●体型について
ダイエット開始当初(体重110.2kg)は
服のサイズが8L〜9L
この記事を書いている時点で
3L〜4Lになりました!!
3L〜4Lなんて何年ぶりだろうかw
めちゃめちゃ嬉しいです😍
次はL〜LLが目標です。
最終目標はМ〜Lサイズ!!
遠い道のりだけど諦めずに頑張ろう!!
というわけで
今月の振り返りはここまで!!
来月も地道に取り組んでいきます!!
読んで下さってありがとうございました😊
余談!!
婚活についてですが
4月中に始めることにしました!!
始めるのは【夏】とか言ってたのに（笑）
4月から始める事になった経緯も含めて
近々、婚活の記事も投稿するので
良かったらそちらも
読んでもらえると嬉しいです✨
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